Thietbibeboi – Khi tập bất kỳ môn thể thao nào mọi người cần phải chú ý quy tắc hít thở, đây là kỹ năng cực kỳ quan trọng trong việc tập luyện chơi thể thao. Đặc biệt trong bơi lội kỹ năng hít thở dưới nước là nguyên tắc số một mà bất kỹ ai cũng phải tập luyện khi học bơi . Hít- thở được dưới nước, có thể cho bạn cơ hội sống sót tới 70-80% khi bị rơi xuống nước mặc dù không biết bơi. Trong tất cả các môn thể thao thì việc điều hòa hít thở rất quan trọng, hầu như cùng chung 1 quy tắc “thả lỏng hít vào và dùng sức thở ra”, tùy theo môn thể thao thì hít thở có thế bằng miệng hoặc bằng mũi hoặc hít thở theo 1 nhịp nào đó tùy phổi của từng người. Nếu hít thở sai cách sẽ làm hại đến tim, phổi… Trong bơi lội, nguyên tắc thở dưới nước sẽ ngược với trên cạn. Bạn sẽ phải tập thở ra bằng mũi và ngoi lên khỏi mặt nước để hít vào bằng miệng hoặc mũi để tránh bị nước vào mũi. Ngoài ra các bạn cũng không nên nôn nóng hấp tấp hãy thực hiện động tác một cách chậm rãi và đều đặn, tập nhiều lần cho quen.
1. Nắn thành bể hoặc chống gối, gập người lại, mặt úp xuống nước, “thổi” hết không khí, tống hơi ra thành những bọt khí trong nước ( thở ra). Sau đó, hãy cố ngẩng đầu lên hay nghiêng đầu qua mtooj bên há miệng ( hít vào) bằng miệng và mũi ( chủ yếu bằng miệng để tránh nước vào mũi )
Tập hít thở dưới nước
2. Năn lấy thành bể, hụp lên hụp xuống nhiều lần,liên tục ( hụp xuống thổi bong bóng ra, trồi lên há miệng hít hơi vào ). Làm như vậy từ 30 đến 40 lần để cơ thể quen với môi trường nước …
Tập hít-thở dưới nước cũng rất đơn gian phải không nào? các bạn không được nôn nóng, hấp tấp tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khi bị sặc nước vào miệng, mũi. Tập luyện đều đặn, nhiều lần làm quen với nguyên tắc thở nước, thì kỹ năng thở nước của bạn sẽ được cải thiện.
