Nằm nổi thả lỏng trong làn nước mát thực sự cho ta sự mang lại cảm giác thư thái nhẹ nhàng tinh thần tập trung, hơn nữa điều đó còn giúp ta bơi được hiệu quả hơn.
Làm thế nào để có thể nằm nổi trên mặt nước, đó là câu hỏi phổ biến của người mới học bơi, để tìm hiểu điều này, quan trọng là chúng ta phải biết được tại sao chúng ta bị chìm:
Cơ thể chúng ta có khối lượng riêng nhẹ hơn nước, lực đẩy Acsimet sẽ làm người nổi lên, tuy nhiên cơ thể chúng ta mất cân bằng giữa phần nổi (khoang ngực) và phần chìm (thắt lưng) vì thế sẽ khiến ta chìm dần xuống
Để nổi được lâu trên mặt nước, phụ thuộc vào các yếu tố sau:
Tư thế:
Chọn tư thế nằm sao cho tâm cân bằng giữa phần nổi (phần ngực) và trọng tâm (phần thắt lưng) trùng nhau theo phương thẳng đứng. Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm duỗi đưa hai tay lên phía trên đầu đặt ngửa lòng bàn tay, ngửa đầu ra, hai chân duổi thẳng.
Hơi thở: Bắt đầu nằm ngửa nhẹ nhàng lui sau, hít hơi thật sâu để tránh bị sặc sau đó hít thở nhẹ nhàng chậm rãi.
Chân chuyển động: Nâng chân lên mặt nước rồi duỗi thẳng kể cả bàn chân sau đó nhẹ nhàng vẫy bàn chân bơi ngửa để thân được cân bằng.
Lưu ý:
- Trong quá trình luyện tập cần phải được thả lỏng toàn thân.
- Khi cơ thể đạt được mứt cân bằng nhất định thì luyện tập giảm nhịp độ chuyển động chân chậm dần nhẹ dần.
- Để dễ dàng luyện tập, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của người khác đỡ phần sau gáy hoặc một tay bạn có thể vịn thành hồ. Dễ dàng hơn bạn có thể ôm sát một chiếc phao trước ngực để cơ thể bạn cảm nhận độ nổi được tốt hơn.
