HỌC BƠI ẾCH LÀ HỌC BƠI CĂN BẢN
Bơi ếch là môn bơi căn bản và phổ biến nhất hiện nay vì nó dễ học, bơi được nhẹ nhàng hơn, ít hao tổn sức nhiều hơn so với các kiểu bơi khác. Nó phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già học bơi. Gọi là bơi ếch vì các động tác được thực hiện như kiểu bơi của những chú ếch.
HỌC BƠI ẾCH CÓ MANG LẠI LỢI ÍCH CAO CHO CHÚNG TA?
Thoạt nhìn các động tác được thực hiện trong khá đơn giản, nhưng muốn bơi ếch sao cho nhanh, nhẹ nhàng, bền lâu để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết và nắm được các nguyên lý kỹ thuật của nó.
khi bơi ếch, các động tác được thực hiện nhẹ nhàng thoải mái giúp chúng ta dễ dàng đạt được sự thư thái khoái cảm. Đó chính là tiết tố hưng phấn được hoạt động khi bơi mà khó có môn thể thao nào có được.
- Đối với người lớn
Khi bạn hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch bạn có thể bơi hàng km ở hồ bơi hoặc ở biển, bạn sẽ đốt cháy lượng lớn Kalo, cơ bắp khỏe dẻo dai, tăng cường hệ tim, tăng cường tuổi thọ, giải tỏa stress và giảm thiểu bệnh tật.
- Đối với trẻ nhỏ
Học bơi ếch giúp xương và cơ bắp chắc khỏe, nhanh phát triển chiều cao và thể trạng, giúp xây dựng tự tin và hòa nhập ở trẻ, bơi lội giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện bệnh hen suyễn…
TÔI ĐÃ BIẾT BƠI NHƯNG MUỐN BƠI ẾCH HOÀN THIỆN CÓ KHÓ KHÔNG?
Hoàn toàn không, chỉ cần bạn biết chỉnh sửa từng ngày, từng lỗi kỹ thuật cho đến khi hoàn thiện. Nếu nóng vội học một lần quá nhiều kỹ thuật bạn khó có thể tập trung làm chủ được từng động tác khi bơi. Rất dễ sinh ra chán nản và thấy nó trở nên phức tạp từ đó buông xuôi.
HỌC BƠI ẾCH LÀ NỀN TẢNG ĐỂ HỌC CÁC KIỂU BƠI CÒN LẠI
Thật vậy, học bơi ếch như là bước đầu làm quen tiếp xúc với cảm giác nước và di chuyển trong nước, nếu không học qua bơi ếch bạn khó có thể học các môn bơi còn lại như sải bướm để rèn luyện nâng cao vì đòi hỏi bạn cần phải am hiểu và làm chủ bản thân với từng động tác kỹ thuật để thực hiện được tốt.
Bơi ếch được tốt bạn cũng sẽ học đứng nước được dễ dàng hơn, một bài học quan trọng giúp người bơi làm chủ bản thân khi ở mực nước sâu.
KỸ THUẬT BƠI ẾCH BAO GỒM NHỮNG GÌ?
Bơi ếch gồm các chuyển động tay, chân, tư thế thân, thở, lướt, vươn người… được thực hiện như kiểu bơi của chú ếch.
Kỹ thuật tay:
Kỹ thuật tay đúng phải thực hiện đủ 4 bước là Tỳ nước, kéo nước, đẩy nước và trả tay. Để đơn giản hóa, việc phổ cập bơi hiện nay chỉ hướng dẫn 3 bước là kéo đẩy trả nên rất nhiều trường hợp học viên bơi không tốt, không thoải mái khi bơi.
Kỹ thuật chân:
Bao gồm các bước sau: Co gập chân, mở bàn chân ếch, đẩy nước và kết thúc là khép chân thẳng.
Đối với bơi ếch có hai kiểu đạp chân phổ biến gần như tương đồng.
- Cách 1: Mở rộng gối sang hai bên khi co chân sau đó mở hai lòng bàn chân xoay ra ngoài hướng lui sau rồi đẩy nước rộng ra hình chữ V và khép chân. Đây là kiểu bơi phổ biến hiện nay do dễ thực hiện động tác nhưng dáng bơi xấu và chậm do diện tích cản nước lớn, kiểu bơi này thực sự không thích hợp cho các chị em phụ nữ.
- Cách 2: Co khép hai đầu gối vào nhau rồi mở cẳng chân và lòng bàn chân ra ngoài hai bên bắp đùi rồi tiến hành đẩy nước lùi về sau và khép chân. Kiểu đạp chân ếch này phát ra lực nhiều đẩy cơ thể đi xa hơn, dáng bơi đẹp hơn thon gọn hơn nhưng đòi hỏi độ dẻo dai cao và mức độ khó cao.
Kỹ thuật thở:
Thở nước là yếu tố quyết định bạn bơi được lâu bền hay không vì thở tốt sẽ cung cấp kịp thời oxi cho cơ vận động, thở nước phải tuân thủ việc lấy hơi bằng miệng và thở đều dưới nước chủ yếu qua mũi.
Để bơi ếch được nhanh và hiệu quả bạn phải kết hợp nhuần nhuyễn các động tác với nhau trong chu kỳ bơi.
