Bơi lội tuy rất tốt cho sức khỏe. Nhưng để an toàn cũng phải lưu ý một số vấn đề sau.
Không nên bơi khi cơ thể mệt mỏi
Ngay sau khi lao động, mồ hôi đang ra nhiều thì tốt nhất bạn không nên xuống nước bơi lội ngay. Điều này sẽ dễ xảy ra hiện tượng “ trúng nước”. Đó là bạn bị cảm lạnh đột ngột hay thậm chí có thể bị ngất xỉu.
Nguyên nhân của hiện tượng do cơ thể không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đây là lý do chính làm cho những người biết bơi cũng gặp nguy hiểm ngay ở khu nước nông.
Khác với trường hợp những người bị chết đuối do phổi đầy nước thì những người bị “trúng nước” sẽ bị ngất xỉu trước rồi sau đó mới bị ngạt thở.
Vì vậy, nếu như đang bị ra nhiều mồ hôi thì tốt nhất nên nghỉ ngơi ít phút đến khi hết mệt, người ráo mồ hôi thì hãy xuống nước bơi lội.
Khi xuống nước thì bạn cũng cần phải có những động tác vận động nhẹ nhàng vài phút cho cơ thể thích nghi với nước rồi hãy bắt đầu bơi.
Tóm lại là không nên bơi quá lâu đến lúc cảm thấy mệt mỏi hoặc người nổi gai ốc vì lạnh.
Để tránh hiện tượng bị chuột rút trong khi tắm. Thì bạn cũng không nên bơi quá lâu hay vận động quá sức. Chân đạp nước quá nhiều, để đề phòng cơ bắp bị co cứng đột ngột.
Trong những ngày hè thì có nhiều người chọn tắm hay bơi lội ở sông hay biển. Tuy nhiên, khi bơi ở những nơi này bạn phải biết tự lượng sức mình, không nên bơi quá xa nhất là tới những chỗ nước sâu hay nước chảy xiết. Hoặc nơi có sóng lớn để đề phòng tai nạn chết đuối.
Những người bị bệnh tăng huyết áp có thể bơi lội. Nhưng tốt nhất chỉ nên bơi nhẹ nhàng ở những nơi nước hồ hơi mát. Không bị quá lạnh để tránh co mạch ngoại vi đột ngột làm tăng huyết áp. Với một số trường hợp người bị bệnh nặng thì cần phải được khám bệnh và có sự theo dõi của bác sĩ trước khi luyện tập bơi lội.
>> Xem thêm: Tư vấn – Tin tức
