Để bơi được tốt cần có sự phối hợp nhịp nhàng các động tác kỹ thuật và nắm bắt được thời điểm ra lực và thả lỏng. Khi bơi được tốt, bạn sẽ thấy thoải mái nhẹ nhàng và hứng khởi hơn. Với những ai đã biết bơi nhưng không được hoàn thiện, chỉ cần điều chỉnh một số kỹ thuật đơn giản sẽ giúp bạn bơi được nhanh và lướt hơn chắc chắn sẽ cải thiện khả năng bơi của bạn. Thiết bị bể bơi xin chia sẻ 7 mẹo sau đây giúp bạn bơi được tốt hơn.
1.cảm nhận nước
Làm quen cảm giác không trọng lượng, tập trung vào độ nổi và sự tác động của nước. Khi cảm nhận tốt về độ nổi cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn và tập trung hơn vào từng động tác cũng như độ lướt đi.
2. Thở đúng cách
Hít thở đều trong quá trình bơi, điều này đảm bảo oxi được cung cấp kịp thời cho cơ vận động. Nguyên tắc cơ bản: Hít vào khi miệng thoát khỏi nước và thở ra dưới nước nhẹ nhàng qua miệng và mũi của bạn. thực hiện thở đều theo từng nhịp. Chú ý rằng, khi hít vào hơi của bạn sẽ được giữ ở lòng ngực, không nên thực hiện hít và thở cùng lúc khi đầu ngoi lên khỏi mặt nước.
3. Vươn người ra xa
Khi bạn trả tay về phía trước hãy kéo nó càng xa càng tốt, làm như vậy sẽ giúp bạn thở tốt hơn. Ví dụ: Khi bạn trả tay phải chạm nước vươn về phía trước, toàn bộ cơ thể sẽ tự nhiên xoắn sang trái giúp bạn thực hiện xoay đầu và hít vào dễ dàng hơn.
4. Giữ cơ thể luôn thẳng
Nếu cố ngước đầu lên khỏi mặt nước sẽ khiến phần thân sau chìm xuống gây cản nước. Thay vào đó, hãy giữ cho cơ thể cảng thẳng càng tốt với đầu xuôi theo vai và hông.
4. Đá chân từ hông
Trong bơi trường sấp, đôi chân của bạn sẽ được cắt kéo lên xuống khi bơi, để làm được điều đó mà không cảm thấy mệt mỏi hãy giữ đôi chân của bạn gần nhau và đá truyền động từ hông xuống bàn chân. Giữ chân tương đối thẳng, chỉ co nhẹ ở đầu gối ( đừng đá chân từ đầu gối của bạn xuống như sút bóng).
6. Tư thế bàn chân và ngón chân
Hãy duỗi thẳng bàn chân ra khi đá xuống, ngón chân chỉ về phía sau, điều này sẽ bổ trợ giúp bạn bơi được nhanh hơn.
7. Đẩy lòng ngực hướng xuống
Đẩy phần ngực thấp hơn một chút so với phần hông của bạn trong quá trình quạt tay khi bơi, điều này sẽ bổ trợ tạo đà để tay đẩy nước được nhanh và nhẹ nhàng hơn. Kỹ thuật này thường được các vận động viên chú trọng trong khi bơi.
HÃY KIÊN TRÌ TẬP LUYỆN!
Chắc chắn rằng, một lúc bạn không thể nắm được hết các kỹ thuật khi bơi, cần có sự tập trung và quá trình tập luyện để hoàn thiện từng động tác. Chúc bạn thành công!
